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嘉宾：
陈磊，专业翻译，居英国Milton Keynes
COCM总干事吕子峰牧师
以下资料来自陈磊所学的由英格兰公共卫生组织主办的网络《心理急救》培训课程。
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1:42 何为弹性应付能力？
弹性就是复原力，是指在遇到不良事件后应对，适应或反弹的能力。 一些定义更进一步地把它称为“反弹”：就是说经历破坏性，压力性或者具有挑战性的生活事件可以为个人或社区提供更多的保护和应对技能，从而为成长和发展提供途径。
2:35 促成弹性应付能力的五个方面。
第一，我们在当时得到的帮助的多少。第二，我们以前是否有过令人沮丧的事件经历。第三，我们自身应付情况的能力。第四，情况本身的性质和严重性。第五，一个人的社会心理适应能力和接受社会支持的意愿等等，都有可能对应付局面有所帮助。
3:52 何为良好的社会心理适应能力。
1）能够接受和使用社会心理支持
社会支持不仅仅是为个人提供实际帮助，还包括一些让人感到被关怀，被安慰和及时的一种互动关系。一个人社交圈中的任何人都可以提供社会支持：朋友，亲戚，社区中的个人以及在政府公共部门工作的员工或志愿者等等。这一点非常重要，有时候往往是非常需要帮助的人，因为正处于沮丧之中，倾向于把自己包裹起来，与外界隔离，不愿意接受关怀或是别人的帮助。
2）能够现实地应对所发生的情况
3）具有强烈的自信心和正确的人生价值观
5:20 紧急状况下如何能够应付得好？
8:47 采访吕牧师疫情期间的心理适应过程和信仰的作用。
12:28 面对疫情的最佳方式：帮助别人。
15:52 采访吕牧师疫情期间作志愿者的经历。
19:07 陈磊姐妹所在的教会群体如何应对疫情。
